ביופידבק

ביופידבק היא שיטת טיפול פסיכולוגית-קוגניטיבית, המתבססת על משוב מיידי לגבי מדדים ביולוגיים שונים שהגוף מייצר.

העקרון בביופידבק הוא למידת תגובות הגוף למצבים שונים, בכדי להגיע לשליטה מסוימת על התגובות האוטומטיות של הגוף, ובעקבות זאת לדעת להימנע מאותם מצבים רגשיים או להפחית מעוצמתם בצורה יעילה.

השיטה מיועדת לטיפול במגוון רחב של בעיות, החל מחרדות שונות דרך הפרעות קשב, דכאון, תסמונת פוסט טראומטית ועוד.

איך נערך הטיפול בביופידבק?

מבחינה פרקטית, במהלך סדרת טיפולי הביופידבק המטופל מחובר למערכת של אלקטרודות שמודדת מדדים שונים בגוף למשל: גלי המוח, קצב לב, לחץ דם, נשימה, שינויים בחום הגוף ועוד.

מדדים אלו שייכים למערכת העצבים האוטונומית, שאינה ניתנת לשליטה בצורה מודעת. זוהי מערכת אשר אחראית למצבי stress- כשהאדם נדרש לפעולה מיידית או למאמץ מוגבר מדדים אלה עולים, אך במצבים כמו מתח גבוה הפעילות המוגברת של מערכת העצבים האוטונומית אינה סתגלנית ואינה מועילה.

מערכת הביופידבק מספקת משוב מיידי על המדדים הללו על גבי צג מחשב, בזמן אמת, כך שהאדם יכול לנסות לשנות את המדדים הללו: להוריד את לחץ הדם, את הדופק וכו’, בהתאם לגרף שמצטייר לפניו.

העבודה נעשית בהנחיית איש מקצוע- פסיכולוג או מומחה מתחום אחר, שנותן הוראות ותרגילים בנסיון לזהות מה עוזר למטופל הספציפי לצורך הרגעה או ריכוז. לאורך מספר פגישות המטופל אמור ללמוד לשלוט בחלק מהמדדים ולהיות מסוגל ליישם את מה שלמד גם בחיי היום יום.

הביופידבק מתבסס על שימוש בדמיון מודרך ועל טכניקות שונות להרפיה. מעבר להקלה המיידית כתוצאה מהטיפול, למידת טכניקות לשיחרור אמורה לסייע לשיפור התחושה הגופנית והנפשית באופן כללי ולאורך זמן ולסייע להפחתת קשיים רגשיים שונים.

טיפול ביופידבק לסובלים מהפרעות קשב וריכוז

ממצאים מראים כי לטיפול ביופידבק בהפרעות קשב וריכוז ישנן תוצאות חיוביות, לפחות בטווח הקצר. אנשים הסובלים מבעיות אלה נוהגים פעמים רבות להראות אימפולסיביות, בעיות בתכנון או בהשהיית תגובות, חוסר- שקט, מתח רב, דימוי עצמי נמוך ועוד.

הביופידבק מאפשר להם ללמוד אילו פעולות גופניות מסייעות להם להתרכז או להירגע, באמצעות תרגול של נשימה נכונה, מנח גוף מותאם וביצוע תרגילים פשוטים בדומה לשיטת אלבאום.

הביופידבק יכול לסייע גם למי שסובל מרגישות גבוהה לגירויים תחושתיים, כיוון שהוא מאפשר להפחית תגובות גופניות שונות.

הטיפול נמשך מספר שבועות עד מספר חודשים, כשכל טיפול נמשך פרק זמן קצוב. פעמים רבות טיפול זה ישולב עם טיפול נוסף, כגון טיפול תרופתי כגון אדרונקס או אפקסור, טיפול התנהגותי או רגשי.

יתרונו הגדול של הביופידבק הוא שאיננו פולשני ואין לו תופעות לוואי כלשהן. התוצאות החיוביות אמורות להמשיך לאורך זמן והן אינן תלויות טיפול.

הרעיון הוא הפוך- הטיפול חותר לכך שהמטופל ייקח אחריות על הקשיים שלו, וילמד כיצד ליישם את מה שנלמד בתנאי המעבדה בצורה יומיומית ויעילה במהלך חייו.

בניסוי בביופידבק שנערך במכללת תל- חי בהשתתפות קבוצת סטודנטים בעלי קשיי קשב וריכוז, נמצא כי ניתן לשנות את תפקוד גלי המוח באמצעות המשוב הביולוגי.

בתום עשרים מפגשי ביופידבק נמצא שינוי במדדי הקשב השונים, בהתאם למיקום האלקטרודות שהשתנה בין הנבדקים. הניסוי הוכיח את יעילות השיטה לשיפור תפקודים מוחיים בתחום הקשב והריכוז.

בעקבות ניסויים מסוג זה, נוצרו לאחרונה תוכנות מחשב שונות שמטרתן אימון מוחי לריכוז, פיצול קשב, השהיית תגובה וכו’. אימון שכזה מתבסס על עקרונות הביופידבק אך ללא שימוש באלקטרודות וללא הנחיה של איש מקצוע, ומידת יעילותו עדיין לא הוכחה.